跃靖恒健身操

瘦肚子瘦腰瘦***健身操(瘦腰瘦肚子瘦***的动作)

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于瘦肚子瘦腰瘦***健身操的问题,于是小编就整理了2个相关介绍瘦肚子瘦腰瘦***健身操的解答,让我们一起看看吧。

  1. 如何迅速减臀部赘肉?
  2. 叉腰站立的动作是怎么做的?

如何迅速减臀部赘肉?

进行适当的体育活动,有氧运动,每天坚持30分钟,适合的有氧运动包括游泳、瑜伽、健身操、快步走、固定单车等等。有条件的妈妈可以在瑜伽老师或者私人健身教练的指导下进行,会得到更好的效果。

瘦肚子瘦腰瘦屁股健身操(瘦腰瘦肚子瘦屁股的动作)
(图片来源网络,侵删)

叉腰站立的动作是怎么做的?

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动作一

瘦肚子瘦腰瘦屁股健身操(瘦腰瘦肚子瘦屁股的动作)
(图片来源网络,侵删)

双脚并拢,双手在胸前合十,身体向下半蹲,坚持一分钟。

动作二

瘦肚子瘦腰瘦屁股健身操(瘦腰瘦肚子瘦屁股的动作)
(图片来源网络,侵删)

在动作一的基础上,右脚向同侧迈开,身体保持向下蹲的动作,同样坚持1分钟。

动作三

双脚分开站立,双手胸前合十,右脚向右侧横踢。这时可以把自己想象成女侠,坚持一分钟不要放弃!

动作四

双手叉腰,双腿做弓步后交叉的动作。在做这一动作的时候,需要注意对膝盖的保护。

动作六

保持跪姿,右侧腿在弯曲状态下向同侧抬起。这个动作能起到瘦大腿内侧和外侧的效果,一定要坚持一分钟!

动作七

在动作六的基础上将小腿打直向外踢,注意身体不要倾斜,坚持一分钟。以上这七个动作每天坚持锻炼,一周后你就能明显发现自己的瘦腿计划已完成!

到此,以上就是小编对于瘦肚子瘦腰瘦***健身操的问题就介绍到这了,希望介绍关于瘦肚子瘦腰瘦***健身操的2点解答对大家有用。

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