跃靖恒健身操

健身操怎么瘦腰效果好呢(健身操怎么瘦腰效果好呢视频)

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身操怎么瘦腰效果好呢的问题,于是小编就整理了3个相关介绍健身操怎么瘦腰效果好呢的解答,让我们一起看看吧。

  1. 健身操和跳绳哪个减脂快?
  2. 刘畊宏健身操和跳绳哪个更减脂?
  3. 快走一个小时和做健身操半个小时,哪个消耗热量更高,对减肥更有利?

健身操和跳绳哪个减脂快?

      跳绳和健身操都有很好的减肥效果,都有比较快的减肥速度。

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(图片来源网络,侵删)

     跳绳和健身操都是一种有氧运动,在锻炼的时候会消耗大量的热量,可以帮助人体很好的进行减肥,跳绳属于动作单一的运动,长时间跳绳会比较乏味,难以坚持,健身操具有较多的种类,可以提起锻炼的兴趣,更容易坚持,但是二者长期坚持都有很好的减肥效果。

1 跳绳减脂更快一些。

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2 跳绳是一种高强度的有氧运动,可以迅速燃烧体内脂肪,达到减脂的效果,同时也可以增强心肺功能,提高身体素质。

3 虽然跳健身操操也可以燃烧脂肪,但是相对于跳绳来说,它的强度较低,减肥效果也较慢,需要更长时间的坚持才能达到理想的效果。

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(图片来源网络,侵删)

刘畊宏健身操和跳绳哪个更减脂?

健身操和跳绳都可以减脂,前提是坚持并且保持一定的运动量。

要想减肥,运动自然是必须的,想要减掉身上的脂肪,就应该有一颗减肥的恒心,一旦决定减肥就应该坚持到底。

而刘畊宏所跳的健身操,其实就是减脂有氧运动中最受欢迎的------高强度间歇性运动,也就是我们所说的HIIT!

这种运动可是说是运动界的明星,原本最早设计出来时为了能够提高运动员心肺耐力,后来由于好处实在太多,于是就广泛流传。

快走一个小时和做健身操半个小时,哪个消耗热量更高,对减肥更有利?




这样做对比不可能实际应运到每一个人,健身操的种类太多,一个不运动的和一个经常运动的来进行快走或者健身操,消耗的热量也不一样,主要问题在于燃脂心率。


针对没有运动基础、体质较差、基数较大的人:推荐快走。
对于这类型的人来说,快走就已经够达到燃脂心率了。消耗的热量对于他们来说也挺可观,并且刚开始或许走不到一个小时,可以从半个小时开始,逐步加强。


针对有一定运动基础、体脂正常范围、只需要塑形的人:可以试试看郑多燕系列和piu2004版本。
这类型健身操消耗的热量不会特别的多,但是塑形效果、减小围度的效果还不错。

运动基础不错、体脂正常想要进一步降低体脂塑形的人:推荐T25或者更强的insanity。这种高强度有氧间歇的类型降低体脂、塑形的效果特别不错,但是要有不错的体力才能达到一定强度。

健身操是比较适合随时随地、不用工具的方式,比较适合不去健身房锻炼的人,种类有很多,可以挑选自己喜欢和合适的。

你好

快走是摆动四肢,昂首挺胸,腰腹用力的有氧运动。相当于慢跑。它所消耗的热量对减肥效果很好。

减肥操是一种全身心的有氧运动,全身肌肉都得到锻炼,本身也很好。但是,减肥操讲究的是由慢到快,等节奏加快,身体要多出汗,多消耗热量时,基本上就到了半小时。

所以,快走一小时比减肥操半小时消耗热量多,对减肥效果更好。

快走和健身操都属于有氧运动,都是减肥过程中的好方法,但至于哪一个对减肥更有利,并没有固定的答案,因为两者只有在时间上能有一个量化的对比,而在强度上,动作幅度上则无法具体比对。

除此之外,无论选择什么样的运动方法来减肥,都需要饮食的配合,抛开饮食只谈运动谈减肥的话几乎没有意义。

好吧,如果说,每天在保证一定量的饮食基础上的话,来谈运动吧。也就是如果可以做到每天热量的摄入小于热量消耗,来谈哪种运动比较好的情况下,还要看哪一种运动方法适合自己,不管是从时间上还是从运动形式上,适合自己的才会让自己更好地坚持下去。

那么,无论是快走越好,还是健身操也好,要想把热量消耗做到最大化,需要做到三点:

  1. 运动幅度越大,消耗越大,如果身体运动幅度太小,心率就上不去,甚至不会出汗
  2. 力量越大,消耗越大
  3. 速度越快,消耗越大,速度太小的话,会让全身发力的动作变成局部的发力。

所以,在运动过程中,想要热量消耗最大化,那么就需要加快运动速度,努力跟上节奏,尽自己努力,以最快的速度来进行训练,并且把动作幅度做到最大。

综上所述,快走与健身操哪一个减脂效果更好,就要看哪一个可以做到最快速度,哪一个可以做到自己的最大幅度。当然,更重要的是哪一个更适合自己。

感谢邀请:

真实的情况,这个真的没办法评估。

博尔特快走消耗的量和我消耗的肯定不一样

会员跳半个小时和老师一样半个小时肯定不一样

所以我给出的建议是,对减脂更有利等方法。

1:改变生活方式,把主食改成粗粮多补充高蛋白食物。

2:采取什么训练方式,决定你的体型就是什么样。跑100米和跑马拉松同样是跑步,结果体型就不一样。

3:阻力高次数训练加上有氧,保持每周三次。

我是阳仔,欢迎大家私信我健身的问题。

消耗的热量是跟运动的强度,运动的种类,时间不同消耗的热量就会不一样。快走一小时和做操半小时怎么比较呢,我们设快走的消耗为x,做操为y那就是1x和1/2y的比较,x和y的比较不知的情况下,1x和1/2y也不能得出结论。所以哪个消耗高要看在相同的时间内做操的消耗有没有超过快走的2倍。

哪个减肥更有利,我觉得两个都是有氧运动,对减脂都有一定的帮助,主要看个人喜好。我建议多做力量训练,这样可以提高基础代谢,有助于减脂。所以可以每周安排两到三次的训练,可以先热身,然后做力量训练,在做有氧训练,最后拉伸。坚持训练一段时间以后就可以起到减脂的效果。不要只做快走,或跳操,单一运动对膝关节会有一定的磨损。多做力量运量增加肌肉含量,不但可以提高基础代谢,还可以得到一副好身材。

我是徐悟空,有健身方面的问题可以咨询我。

到此,以上就是小编对于健身操怎么瘦腰效果好呢的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身操怎么瘦腰效果好呢的3点解答对大家有用。

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